日本留学的主要开支包括学费、住宿费和日常生活费。语言学校的学费因学校而异，一般在68万到85万日元之间，约合3.2万到4万人民币。选择学校时要注意，有些学校的学费包含教材费和保险费，有些则需要额外支付，这些都要提前问清楚。

住宿是另一项主要开支。在东京，如果选择合租，每月租金通常在3.5万到4万日元左右，一年就是42万到48万日元，约合2.1万到2.4万人民币。合租可以节省不少费用，而且通常已经包含水电煤气费，不需要额外支付。选择住处时，要考虑交通便利性，离学校近虽然租金可能稍高，但能节省交通费和通勤时间。

饮食方面，如果坚持自己做饭，一个月2.3万到2.5万日元是足够的，一年大约28万到30万日元，合1.4万到1.5万人民币。超市在晚上七八点后会有打折的食材，可以这个时候去采购。便利店虽然方便，但价格较高，不建议经常在那里买东西。

除了这些主要开支，还有一些其他费用需要考虑。国民健康保险是必须加入的，一年约2万日元。交通费如果办理学生月票会比较划算，根据通勤距离不同，每月可能需要5千到1万日元。手机话费选择格安SIM卡的话，每月可以控制在2千日元左右。

如果选择在大阪等关西地区留学，生活成本可以降低不少。同样的生活标准，在大阪一年8万人民币就足够了。主要是因为房租和日常消费都比东京便宜。

在日本留学期间，可以通过打工来补贴生活费。法律规定留学生每周可以工作28小时，按东京最低时薪计算，一个月可以赚到8到10万日元。但要注意平衡工作和学习，不能影响出勤率和成绩。

建议准备一个应急基金，至少准备3万日元以备不时之需。刚开始的安家费也要考虑，包括购买生活用品和被褥等，这部分大概需要5万日元左右。

总的来说，在东京日本留学一年，十万人民币是足够支付基本生活开销的。如果能合理规划，自己做饭，选择合租房，甚至还能有些结余。最重要的是要做好预算，记录每一笔开支，这样才能更好地管理自己的 finances。