一、落地第一步：14天内把国民健康保险办好  

日本法律规定，凡持“留学”在留资格且预计停留超过90天者，必须在抵达后14天内加入国民健康保险（NHI）。  

所需材料：护照、在留卡（已登记住址）、学生证或在学证明、扣款银行卡或印章。  

办理地点：居住地市役所或区役所“保险课”。  

当场就能拿到保险证（保険証），这张卡片与在留卡同等重要，丢失需立刻挂失补办。

二、保费、减免与报销：数字说真话  

• 保费：按前一年收入核定，留学生一般无收入，适用最低档，每月约1,500–2,000日元。  

• 减免：2024年起多地推行“留学生保费减免计划”，收入低于基准线可再减30–50%，具体额度请在学校国际中心确认。  

• 报销：常规门诊/住院/牙科基础治疗，保险当场减免70%，个人仅付30%；若当月自费额超过上限，可凭“高额疗养费制度”再返款。  

• 补充保险：建议加入学校团体险（年费约3,000–6,000日元），覆盖运动意外、第三者赔偿；民间国际保险可补疫苗、海外转运等空白。

三、就医流程：三步走，不踩坑  

1 选医院  

  日常小病：学校保健室或社区“かかりつけ医”最便宜。  

  急诊：先拨#7119（东京等地区24小时医疗翻译热线），说明症状与语言需求，热线会指引最近可接诊医院。  

  外语支持：东京、大阪、京都的“赤十字病院”“済生会病院”大多配备英文或中文窗口；也可在预约时明确要求“通訳可”。  

2 看病  

  窗口出示保险证，医院直接按30%收费。  

  如需转诊，请让医生开“紹介状”，否则二次诊疗费可能涨价。  

3 报销补充  

  留好所有领药单与收据，回校后向学生支援课提交二次报销申请，一般2–4周到账。

四、突发疾病或意外：深夜也有地方去  

• 高烧、外伤：晚上11点后仍开放的“急患センター”或“救急指定病院”，#7119会告诉你最近路线。  

• 交通事故：先报警（110），拿到事故证明书后再就医，保险才能报销。  

• 大型灾害：学校都会发“緊急連絡網”邮件，第一时间确认安全并联系大使馆备案。

五、心理健康：大学相談室不收费  

日本大学心理咨询室（カウンセリングセンター）面向留学生免费或象征性收费（500日元/次）。  

预约方式：校内网在线系统或电话，可选中文或英文咨询师。  

若校内排队过长，文部科学省指定的“外国人留学生相談窗口”也可提供电话或面谈服务，费用同样由保险或学校承担。

六、日常保健：把问题挡在医院外  

• 疫苗：HPV、流感需自费，学校团险可补贴50%，提前预约保健中心。  

• 常备药：药妆店就能买到解热镇痛、肠胃药，但抗生素需处方。  

• 健康检查：日本多数大学每年组织一次免费体检，含胸透、血常规、心理健康问卷，建议必做。  

• 生活习惯：宿舍或公寓常备体温计、血压计；便利店低盐便当与无糖茶饮帮你控制油盐摄入。

七、毕业或回国前的保险衔接  

• 留日就职：公司人事会帮你从NHI转入“社会保险”，手续由公司代办，无需自己跑窗口。  

• 回国：出发前到市役所办“脱退手续”，结清保费，否则可能收到跨境追缴单。  

• 短期继续留学：若继续读研，需更新在留资格并重新计算保费，但保险证号码不变，流程简化。

 在日本留学，国民健康保险不仅是一张卡片，更是一张安全网。提前了解费用、报销、就医流程和心理支持渠道，就能把“看病贵、看病难”变成“看病不慌、账单可控”。愿你在樱花与书海之间，健康而安心地度过每一天。

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